wellness eat

다이어트를 하거나 건강을 관리하는 분들에게 제로 콜라, 제로 사이다 같은 ‘제로 음료’는 구세주와 같습니다. 설탕과 칼로리가 ‘0’이라 살이 찌지 않으면서도 달콤한 탄산의 쾌감을 그대로 느낄 수 있기 때문이죠. 이제는 식당이나 편양점에서도 일반 음료 대신 제로를 고르는 것이 당연한 상식이 되었습니다. 하지만 “칼로리가 없으니 물처럼 매일 마셔도 아무 문제 없을까?”라는 의문이 생기기 마련입니다. 오늘은 설탕 대신 … 더 읽기

“피로 회복하려고 종합영양제에 밀크씨슬, 비타민C, 오메가3까지 매일 한 주먹씩 챙겨 먹는데… 왜 건강검진만 하면 간 수치가 높게 나올까요?” 주변을 둘러보면 건강을 지키기 위해, 혹은 만성 피로에서 벗어나기 위해 수많은 종류의 영양제를 동시에 복용하는 직장인들을 쉽게 볼 수 있습니다. 몸에 좋은 성분들이니 많이 먹으면 먹을수록 건강에 이로울 것이라는 막연한 믿음 때문인데요. 하지만 의학 전문가들은 아무리 좋은 … 더 읽기

바쁜 현대인들에게 아침 식사는 늘 풀기 어려운 숙제와도 같습니다. 출근 준비로 눈코 뜰 새 없이 바쁘다 보니, 많은 분이 ‘건강에 좋겠지’라는 막연한 생각으로 바나나, 고구마, 토마토, 혹은 우유 한 잔으로 아침을 대충 때우곤 합니다. 하지만 아무리 비싸고 영양가가 풍부한 웰빙 식품이라 할지라도, 밤새 탕진 되어 ‘텅 비어있는 위장 상태’에 들어오면 오히려 장기를 공격하고 독으로 변할 … 더 읽기

“저는 술을 거의 마시지 않는데 왜 지방간이라는 진단이 나왔을까요?” 매년 건강검진 결과를 받아 들고 억울함과 당혹감을 호소하는 직장인들이 급증하고 있습니다. 흔히 ‘지방간’이라고 하면 매일같이 영업 최전선에서 폭음을 하거나, 주말마다 술자리를 즐기는 사람들에게만 생기는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 이는 의학적으로 아주 큰 오해입니다. 실제로 국내 지방간 환자 중 절대다수를 차지하는 것은 술과 아무런 관련이 없는 ‘비알코올성 … 더 읽기

대한민국 직장인들에게 출근길 아이스 아메리카노는 음료가 아니라 생존을 위한 ‘수혈’과도 같습니다. 모니터 앞에 앉아 멍한 정신을 깨우기 위해 무심코 마시는 이 커피 한 잔이, 사실은 다이어트와 체지방 연소를 극대화하는 엄청난 부스터라는 사실을 알고 계셨나요? 하지만 무작정 마신다고 살이 빠지는 것은 아닙니다. 오늘은 직장인들이 사무실에서 실천할 수 있는, 커피를 통한 ‘합법적 다이어트 부스터’ 활용법과 가장 효과적인 … 더 읽기

낮에는 닭가슴살과 샐러드로 완벽하게 식단을 조절했는데, 밤 10시만 되면 뇌에서 “치킨 시켜라, 라면 끓여라” 하며 강력한 신호를 보냅니다. 꾹 참고 자보려 하지만 배에서 나는 꼬르륵 소리와 야식의 유혹 때문에 잠은 오지 않고 스트레스만 극에 달하곤 합니다. 참다 참다 폭식으로 이어져 다이어트를 포기하기 전에, 우리 몸의 ‘진짜 배고픔’을 달래주면서도 살은 찌지 않는 현명한 야식 메뉴들을 알아두어야 … 더 읽기

오전 내내 모니터와 씨름하다 기다리던 점심시간. 제육볶음이나 짜장면을 든든하게 먹고 자리에 앉았는데, 30분도 안 되어 눈꺼풀이 천근만근 무거워집니다. 날마다 요일 탓하며 아이스 바닐라 라떼나 믹스커피 한 잔으로 억지로 잠을 깨워보지만, 오후 내내 머리가 띵하고 무기력…. 만약 매일 이런 하루를 반복하고 있다면, 당신은 피곤한 게 아니라 ‘혈당 스파이크’를 맞은 것일 수 있습니다. 오늘 그 실체와 현실적인 … 더 읽기

건강한 삶을 유지하기 위해 가장 기본이 되는 ‘물, 햇빛, 수면’의 적정 기준을 알고 계시나요? 생각보다 많은 분이 나에게 맞는 정확한 양을 모른 채 일상을 보냅니다. 오늘은 건강의 기본 뼈대를 세우는 하루 필수 생체 루틴과 함께, 10대부터 70대까지 각 연령대 별로 반드시 챙겨야 할 필수 영양제 TOP 5를 완벽하게 정리해 드립니다.       1. 건강을 … 더 읽기