건강

대한민국 직장인들에게 출근길 아이스 아메리카노는 음료가 아니라 생존을 위한 ‘수혈’과도 같습니다. 모니터 앞에 앉아 멍한 정신을 깨우기 위해 무심코 마시는 이 커피 한 잔이, 사실은 다이어트와 체지방 연소를 극대화하는 엄청난 부스터라는 사실을 알고 계셨나요? 하지만 무작정 마신다고 살이 빠지는 것은 아닙니다. 오늘은 직장인들이 사무실에서 실천할 수 있는, 커피를 통한 ‘합법적 다이어트 부스터’ 활용법과 가장 효과적인 … 더 읽기

낮에는 닭가슴살과 샐러드로 완벽하게 식단을 조절했는데, 밤 10시만 되면 뇌에서 “치킨 시켜라, 라면 끓여라” 하며 강력한 신호를 보냅니다. 꾹 참고 자보려 하지만 배에서 나는 꼬르륵 소리와 야식의 유혹 때문에 잠은 오지 않고 스트레스만 극에 달하곤 합니다. 참다 참다 폭식으로 이어져 다이어트를 포기하기 전에, 우리 몸의 ‘진짜 배고픔’을 달래주면서도 살은 찌지 않는 현명한 야식 메뉴들을 알아두어야 … 더 읽기

오전 내내 모니터와 씨름하다 기다리던 점심시간. 제육볶음이나 짜장면을 든든하게 먹고 자리에 앉았는데, 30분도 안 되어 눈꺼풀이 천근만근 무거워집니다. 날마다 요일 탓하며 아이스 바닐라 라떼나 믹스커피 한 잔으로 억지로 잠을 깨워보지만, 오후 내내 머리가 띵하고 무기력…. 만약 매일 이런 하루를 반복하고 있다면, 당신은 피곤한 게 아니라 ‘혈당 스파이크’를 맞은 것일 수 있습니다. 오늘 그 실체와 현실적인 … 더 읽기

건강한 삶을 유지하기 위해 가장 기본이 되는 ‘물, 햇빛, 수면’의 적정 기준을 알고 계시나요? 생각보다 많은 분이 나에게 맞는 정확한 양을 모른 채 일상을 보냅니다. 오늘은 건강의 기본 뼈대를 세우는 하루 필수 생체 루틴과 함께, 10대부터 70대까지 각 연령대 별로 반드시 챙겨야 할 필수 영양제 TOP 5를 완벽하게 정리해 드립니다.       1. 건강을 … 더 읽기