헬스

낮에는 닭가슴살과 샐러드로 완벽하게 식단을 조절했는데, 밤 10시만 되면 뇌에서 “치킨 시켜라, 라면 끓여라” 하며 강력한 신호를 보냅니다. 꾹 참고 자보려 하지만 배에서 나는 꼬르륵 소리와 야식의 유혹 때문에 잠은 오지 않고 스트레스만 극에 달하곤 합니다. 참다 참다 폭식으로 이어져 다이어트를 포기하기 전에, 우리 몸의 ‘진짜 배고픔’을 달래주면서도 살은 찌지 않는 현명한 야식 메뉴들을 알아두어야 … 더 읽기

오전 내내 모니터와 씨름하다 기다리던 점심시간. 제육볶음이나 짜장면을 든든하게 먹고 자리에 앉았는데, 30분도 안 되어 눈꺼풀이 천근만근 무거워집니다. 날마다 요일 탓하며 아이스 바닐라 라떼나 믹스커피 한 잔으로 억지로 잠을 깨워보지만, 오후 내내 머리가 띵하고 무기력…. 만약 매일 이런 하루를 반복하고 있다면, 당신은 피곤한 게 아니라 ‘혈당 스파이크’를 맞은 것일 수 있습니다. 오늘 그 실체와 현실적인 … 더 읽기