웰니스를 향한 우리들의 노력
“아무리 다이어트를 하고 유산소 운동을 해도 아랫배(똥배)가 절대 안 들어가요” “마른 체형인데 유독 옆에서 보면 배만 툭 튀어나와 보이고 오리궁뎅이 같아요.” 체중계 위의 숫자는 정상인데 유독 아랫배 부각으로 스트레스를 받는다면, 그것은 단순한 지방의 문제가 아닐 확률이 높습니다. 우리 몸의 중심축이자 주춧돌 역할을 하는 골반의 정렬이 무너져 발생하는 체형 불균형 즉 ‘골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)’가 원인일 … 더 읽기
“예전이랑 똑같이 먹는데도 이상하게 살이 찌네”, “나는 물만 마셔도 살이 찌는 체질인가 봐.” 다이어트를 하거나 나이가 들면서 누구나 한 번쯤 해보았거나 들어보았을 법한 이야기입니다. 억울하게도 이 말은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 우리 몸의 화학 공장이자 에너지 효율을 결정하는 핵심 시스템인 ‘대사(Metabolism, 신진대사)’ 기능이 떨어졌을 때 나타나는 전형적인 신호이기 때문입니다. 대사 능력이 저하되면 아무리 적게 … 더 읽기
아침에 눈을 뜨자마자 여러분은 가장 먼저 무엇을 하시나요? 많은 현대인들이 침대에서 일어나지도 않은 채 스마트폰을 켜고 SNS나 숏폼 영상을 확인하곤 합니다. 하지만 잠에서 깨자마자 자극적인 미디어에 노출되면 우리 뇌는 비정상적인 ‘도파민 스파이크’를 겪게 됩니다. 그 결과 아침부터 뇌가 쉽게 피로해지고, 하루 종일 무기력증과 집중력 저하에 시달리게 됩니다. 진정한 웰니스 라이프의 시작은 아침 첫 단추를 잘 … 더 읽기
사무실 모니터 화면이나 스마트폰을 집중해서 보다 보면, 어느새 고개가 앞으로 쑥 나와 있는 자신을 발견하곤 합니다. 이런 자세가 수개월, 수년간 반복되면 목 뼈의 정상적인 C자 커브가 일자로 펴지거나 역C자로 꺾이는 이른바 ‘거북목(일자목) 증후군’으로 발전하게 됩니다. 거북목은 단순히 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라, 만성 두통, 어깨 결림, 더 나아가 목 디스크까지 유발하는 현대인 건강의 적입니다. … 더 읽기
바쁜 현대 사회를 살아가는 직장인이나 학생들에게 매일 헬스장에 가거나, 따로 시간을 내어 1시간씩 숨이 턱끝까지 차는 고강도 운동을 하기란 결코 쉬운 일이 아닙니다. 피곤한 몸을 이끌고 운동을 가야 한다는 압박감 자체가 오히려 심한 스트레스가 되어, 다이어트를 시작하기도 전에 쉽게 포기하게 만드는 원인이 되기도 합니다. 만약 굳이 비싼 헬스장 회원권을 끊지 않고도, 또 고통스러운 유산소 … 더 읽기
주말 내내 침대에 누워 스마트폰으로 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 슥슥 넘기다 보니 어느새 일요일 밤이 되어버린 경험, 다들 한 번 쯤 있으실 겁니다. 분명 재미있는 영상을 보며 시간을 보냈는데, 주말이 끝날 때쯤 찾아오는 건 개운함이 아니라 알 수 없는 허탈함과 무기력함뿐입니다. 우리가 끊임없이 자극적인 숏폼 콘텐츠와 스마트폰 알림에 집착하는 이유는 뇌에서 분비되는 신경전달물질인 ‘도파민(Dopamine)’ 때문입니다. … 더 읽기
주말 내내 침대에 누워서 푹 쉬었고, 잠도 원 없이 잔 것 같은데 이상하게 월요일 아침부터 머리가 무겁고 찌푸둥한 경험 있으신가요? 몸은 분명히 쉬었는데 뇌가 전혀 쉬지 못해서 생기는 ‘뇌 피로’ 증상일 확률이 높습니다. 현대인들은 깨어 있는 동안 스마트폰과 수많은 정보의 홍수 속에서 끊임없이 무언가를 생각하고 처리합니다. 이럴 때 머릿속의 복잡한 생각과 불안을 한 번에 정리해 … 더 읽기
매일 아침 출근길에 마주하는 콘크리트 빌딩 숲과 회색빛 아스팔트 도로, 그리고 하루 종일 사무실 모니터 앞에 갇혀 지내다 보면 문득 가슴이 답답하고 푸르른 자연이 그리워질 때가 많습니다. 자연이 인간에게 주는 정서적 안정감과 치유력은 상상 이상으로 거대하지만, 바쁜 현대인들이 매번 산과 들을 찾아 떠나기란 현실적으로 쉽지 않죠. 그렇다면 내가 매일 살아가는 소중한 보금자리인 ‘집’ 안으로 초록색 … 더 읽기
매일 아침 눈을 뜨자마자 여러분이 가장 먼저 하는 행동은 무엇인가요? 아마 대다수의 현대인이 침대 머리맡에 둔 스마트폰을 찾아 화면을 켜고, 밤새 새로 올라온 뉴스나 SNS 피드를 확인하는 것으로 하루를 시작할 것입니다. 그리고 밤이 되면 침대에 누워 피곤한 눈을 비벼가며 숏폼 영상을 끝없이 넘겨보다가 스르륵 잠이 들곤 하죠. 스마트폰은 우리에게 세상 모든 정보와 편리함을 가져다주었지만, 역설적으로 … 더 읽기
매일 똑같은 코스를 걷거나 달리는 운동이 조금 지루하게 느껴지신 적이 있나요? 그렇다면 내 몸의 건강을 챙기는 것을 넘어 내가 사는 지구의 건강까지 동시에 살리는 특별한 활동에 도전해 볼 때입니다. 바로 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 웰니스 트렌드, ‘플로깅(Plogging)’입니다. 이삭을 줍는다는 뜻의 스웨덴어(Plocka upp)와 조깅(Jogging)의 합성어인 플로깅은 말 그대로 주변의 쓰레기를 주우며 달리는 운동입니다. 단순히 … 더 읽기