웰니스를 향한 우리들의 노력
여러분은 오늘 점심 식사를 어떻게 하셨나요? 혹시 한 손으로는 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 넘겨보며, 입으로는 음식을 기계적으로 밀어 넣진 않으셨나요? 혹은 직장에서 극심한 스트레스를 받았다는 이유로, 배가 전혀 고프지 않은데도 퇴근길에 맵고 자극적인 떡볶이나 달콤한 디저트를 폭식하진 않으셨나요? 현대인들의 식사는 영양 공급이라는 본연의 목적을 잃고, 스트레스 해소 수단이나 무의식적인 습관으로 변질된 경우가 많습니다. 내가 지금 … 더 읽기
매일 아침 눈을 뜨자마자 여러분이 가장 먼저 하는 행동은 무엇인가요? 아마 대다수의 현대인이 침대 머리맡에 둔 스마트폰을 찾아 화면을 켜고, 밤새 새로 올라온 뉴스나 SNS 피드를 확인하는 것으로 하루를 시작할 것입니다. 그리고 밤이 되면 침대에 누워 피곤한 눈을 비벼가며 숏폼 영상을 끝없이 넘겨보다가 스르륵 잠이 들곤 하죠. 스마트폰은 우리에게 세상 모든 정보와 편리함을 가져다주었지만, 역설적으로 … 더 읽기
매일 똑같은 코스를 걷거나 달리는 운동이 조금 지루하게 느껴지신 적이 있나요? 그렇다면 내 몸의 건강을 챙기는 것을 넘어 내가 사는 지구의 건강까지 동시에 살리는 특별한 활동에 도전해 볼 때입니다. 바로 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있는 웰니스 트렌드, ‘플로깅(Plogging)’입니다. 이삭을 줍는다는 뜻의 스웨덴어(Plocka upp)와 조깅(Jogging)의 합성어인 플로깅은 말 그대로 주변의 쓰레기를 주우며 달리는 운동입니다. 단순히 … 더 읽기
“얼마 전까지만 해도 열정 가득했는데, 요즘은 손가락 하나 까딱하기 싫고 모든 게 부질없게 느껴져요.” 만약 이런 감정이 들고 있다면, 단순히 ‘게을러져서’가 아닙니다. 내 몸과 마음의 에너지를 연료 한 방울 남기지 않고 탈탈 털어 썼을 때 찾아오는 ‘번아웃 증후군(Burnout)’의 신호일 수 있습니다. 열심히 달린 사람일수록 이 번아웃이라는 무기력의 늪에 더 깊이 빠지곤 하죠. 오늘은 내가 지금 … 더 읽기
“어제 분명히 8시간 넘게 푹 잔 것 같은데, 왜 아침에 눈을 뜨면 온몸이 찌푸둥하고 피곤할까?” 많은 현대인이 겪는 고질적인 문제입니다. 주말에 몰아서 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면, 그건 잠을 자는 ‘시간’이 부족해서가 아니라 잠을 자는 ‘질’이 떨어졌기 때문입니다. 수면의 질이 무너지면 아무리 오래 누워있어도 뇌와 몸은 제대로 휴식을 취하지 못합니다. 오늘은 돈 한 푼 안 … 더 읽기
다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 조언 중 하나가 바로 “물을 많이 마셔라”입니다. 하지만 맹물만 계속 마시기 지루하다는 이유로 녹차를 끓여서 물 대신 하루 종일 달고 사는 분들이 정말 많습니다. 게다가 “녹차가 체지방을 분해해 준다”는 말까지 있으니 일석이조처럼 느껴지죠. 과연 녹차를 물처럼 마시는 것이 다이어트에 정말 도움이 될까요? 결론부터 말씀드리면 체지방을 녹이는 데는 탁월한 효과가 있지만, … 더 읽기
운동을 열심히 하고 난 다음 날, 온몸이 찌릿하고 숟가락 들 힘도 없을 정도로 극심한 근육통이 찾아오면 왠지 모를 뿌듯함이 밀려오곤 합니다. 운동인들 사이에서는 이를 “근육이 잘 자라고 있다는 훈장”으로 여기기도 하죠. 하지만 이 근육통을 제대로 풀어주지 않고 무작정 참거나, 통증이 있는 상태에서 또 무리하게 운동을 이어가면 근육이 자라기는커녕 오히려 근육이 녹아내리거나 만성 부상으로 이어질 수 … 더 읽기
개운하게 에너지를 충전해야 할 아침, 눈을 떴을 때 오히려 온몸이 무겁고 허리가 뻐근했던 경험 다들 있으실 겁니다. 밤새 좋은 매트리스에서 편하게 잔 것 같은데 왜 몸은 흠씬 두들겨 맞은 것처럼 찌푸둥할까요? 원인은 밤새 고정된 자세로 누워있으면서 척추 주변의 근육과 관절이 딱딱하게 굳어버렸기 때문입니다. 이 상태에서 가벼운 스트레칭 없이 갑자기 침대에서 일어나 움직이면 허리에 큰 무리가 … 더 읽기
다이어트를 결심한 분들이 장바구니에 가장 먼저 담는 음식을 꼽으라면 단연 ‘닭가슴살’일 것입니다. 매일 퍽퍽한 닭가슴살을 코 막고 먹으며 “이 고통의 시간만큼 내 몸은 좋아지겠지?” 하고 기대하곤 하죠. 하지만 아무리 좋은 단백질인 닭가슴살도 ‘어떻게’ 먹느냐에 따라 근육은커녕 뱃살만 늘어나고 간만 상하는 독이 될 수 있습니다. 오늘은 닭가슴살을 먹을 때 누구나 무심코 저지르는 치명적인 실수 3가지와 올바른 … 더 읽기
코어 운동의 대명사이자 뱃살을 탄탄하게 잡아주는 최고의 맨몸 운동, 바로 ‘플랭크(Plank)’입니다. 많은 사람이 헬스장에서나 집에서 타이머를 켜두고 “오늘은 2분 버텼다!”, “내일은 3분 버텨야지!” 하며 버티는 시간에 집착하곤 합니다. 심지어 챌린지를 하며 5분 이상 덜덜 떨며 버티는 분들도 있죠. 하지만 스포츠 의학 전문가들은 “플랭크를 1분 넘게 오래 버티는 것은 시간 낭비에 가깝다”고 입을 모아 말합니다. 무작정 … 더 읽기