웰니스를 향한 우리들의 노력
체중 감량을 결심한 많은 다이어터가 가장 먼저 선택하는 메뉴는 단연 ‘샐러드’입니다. 신선한 채소와 닭가슴살을 매일 챙겨 먹으며 눈물겨운 노력을 하죠. 그런데 이상하게 몇 주가 지나도 몸무게는 그대로고 오히려 뱃살이 늘어나는 느낌을 받을 때가 있습니다. “채소만 먹는데 대체 왜 살이 안 빠질까?”라며 답답해하셨다면 주목해 주세요. 원인은 채소가 아니라, 그 위에 무심코 듬뿍 뿌린 ‘샐러드 드레싱 소스’에 … 더 읽기
“아침에 먹는 사과는 금(金)사과다”라는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 사과는 식이섬유가 풍부하고 팩틴 성분이 장 운동을 도와 아침을 상쾌하게 시작하는 데 최고의 과일로 알려져 있죠. 하지만 다이어트 중이거나 혈당 관리에 신경 쓰는 분들이라면 이 아침 사과를 무심코 먹었다가 오히려 뱃살이 늘어나고 혈당 스파이크를 맞을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 Wellness Eat에서 건강하게 … 더 읽기
‘땅콩버터’ 하면 무엇이 가장 먼저 떠오르시나요? 입안이 텁텁해질 정도로 고소하지만, 칼로리가 폭발하고 고지방이라 다이어트할 때는 절대 쳐다보지도 말아야 할 ‘악마의 잼’으로 생각하는 분들이 많습니다. 식빵에 듬뿍 발라 먹는 고소한 땅콩버터는 보기만 해도 살이 찔 것 같죠. 하지만 최근 내로라하는 다이어터들과 웰빙 크리에이터들의 식단에 이 땅콩버터가 빠지지 않고 등장하고 있습니다. 심지어 매일 아침 공복이나 식전에 땅콩버터를 … 더 읽기
많은 사람이 헬스장에서 온 힘을 쥐어짜며 바벨을 들고, 땀을 뻘뻘 흘리며 러닝머신을 뛰고 나면 “오늘 운동 끝났다!”라며 뿌듯하게 샤워실로 직행합니다. 하지만 단언컨대, 심장이 터질 것처럼 무거운 무게를 치고 달리는 것은 운동의 딱 절반만 한 것입니다. 나머지 절반은 바로 ‘리커버리(회복)’입니다. 최근 피트니스 트렌드에서 가장 중요하게 다뤄지는 것이 바로 ‘잘 쉬는 기술’입니다. 운동 직후 리커버리 루틴을 제대로 … 더 읽기
다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 고민이 “무엇을 먹지 말아야 할까?”입니다. 닭가슴살과 고구마만 먹으며 무작정 굶는 지독한 식단에 돌입하곤 하죠. 하지만 스트레스를 받으며 음식을 제한하지 않고도, 평소 먹던 식단 그대로 ‘먹는 순서’만 바꾸어 살을 뺄 수 있는 마법 같은 방법이 있습니다. 요즘 전 세계 의사들과 다이어터들이 가장 주목하고 있는 ‘거꾸로 식사법(채-단-탄)’의 놀라운 과학적 원리와 구체적인 실천법을 … 더 읽기
최근 인스타그램이나 유튜브를 보다 보면 조금 특이하게 생긴 라켓을 들고 탁구와 테니스를 섞어놓은 듯한 코트에서 공을 치는 운동이 자주 보입니다. 바로 전 세계에서 가장 빠르게 성장하고 있는 스포츠, ‘피클볼(Pickleball)’ 이야기입니다. 미국에서는 이미 국민 운동 반열에 올랐고, 최근 국내에서도 2030 세대부터 중장년층까지 무서운 속도로 동호인이 늘어나고 있는데요. 테니스나 배드민턴 같은 쟁쟁한 라켓 스포츠를 제치고 사람들이 왜 … 더 읽기
헬스장에 가면 많은 남성이 넓은 프레임을 위해, 여성들은 매끈한 뒤태와 바른 자세를 위해 등 운동에 도전합니다. 하지만 헬스 초보자 10명 중 8명은 등 운동을 하고 나서 이런 불만을 토로합니다. “등은 아무 느낌도 없고 팔(이두근)이랑 전완근만 터질 것 같아요!” 가슴이나 다리 운동과 달리, 등은 내 눈으로 직접 보면서 운동할 수 없고 평소에 날개뼈(견갑골)를 제대로 움직여본 적이 … 더 읽기
다이어트를 하거나 건강을 관리하는 분들에게 제로 콜라, 제로 사이다 같은 ‘제로 음료’는 구세주와 같습니다. 설탕과 칼로리가 ‘0’이라 살이 찌지 않으면서도 달콤한 탄산의 쾌감을 그대로 느낄 수 있기 때문이죠. 이제는 식당이나 편양점에서도 일반 음료 대신 제로를 고르는 것이 당연한 상식이 되었습니다. 하지만 “칼로리가 없으니 물처럼 매일 마셔도 아무 문제 없을까?”라는 의문이 생기기 마련입니다. 오늘은 설탕 대신 … 더 읽기
“이 운동만 매일 10분씩 따라 하시면 타오르는 뱃살을 보실 수 있습니다!” 유튜브나 SNS를 켜면 숨만 쉬어도 뱃살, 팔뚝 살, 허벅지 살 등 ‘특정 부위’의 지방만 쏙 빼준다는 자극적인 홈트 영상들이 넘쳐납니다. 많은 사람이 이 영상을 보며 매일 배가 찢어질 듯이 윗몸일으키기를 하고 레그레이즈를 합니다. 하지만 안타깝게도 과학적인 인체 구조상 ‘특정 부위의 지방만 골라서 빼는 운동’은 … 더 읽기
하체 운동의 꽃이자 최고의 전신 운동으로 꼽히는 스쿼트. 하지만 의외로 많은 사람이 헬스장이나 홈트를 할 때 스쿼트를 하고 나면 “허벅지보다 무릎이 더 아프다”며 통증을 호소합니다. 잘못된 자세로 반복하면서 내 체중과 바벨의 무게를 온전히 무릎 관절로 다 받아내고 있기 때문에 무릎이 비명을 지르는 것입니다. 오늘은 스쿼트를 할 때 내 관절을 야금야금 갉아먹는 ‘가장 치명적인 실수 3가지’와 … 더 읽기