마음챙김

주말 내내 침대에 누워 스마트폰으로 유튜브 쇼츠나 인스타그램 릴스를 슥슥 넘기다 보니 어느새 일요일 밤이 되어버린 경험, 다들 한 번 쯤 있으실 겁니다. 분명 재미있는 영상을 보며 시간을 보냈는데, 주말이 끝날 때쯤 찾아오는 건 개운함이 아니라 알 수 없는 허탈함과 무기력함뿐입니다. 우리가 끊임없이 자극적인 숏폼 콘텐츠와 스마트폰 알림에 집착하는 이유는 뇌에서 분비되는 신경전달물질인 ‘도파민(Dopamine)’ 때문입니다. … 더 읽기

주말 내내 침대에 누워서 푹 쉬었고, 잠도 원 없이 잔 것 같은데 이상하게 월요일 아침부터 머리가 무겁고 찌푸둥한 경험 있으신가요? 몸은 분명히 쉬었는데 뇌가 전혀 쉬지 못해서 생기는 ‘뇌 피로’ 증상일 확률이 높습니다. 현대인들은 깨어 있는 동안 스마트폰과 수많은 정보의 홍수 속에서 끊임없이 무언가를 생각하고 처리합니다. 이럴 때 머릿속의 복잡한 생각과 불안을 한 번에 정리해 … 더 읽기

매일 아침 눈을 뜨자마자 여러분이 가장 먼저 하는 행동은 무엇인가요? 아마 대다수의 현대인이 침대 머리맡에 둔 스마트폰을 찾아 화면을 켜고, 밤새 새로 올라온 뉴스나 SNS 피드를 확인하는 것으로 하루를 시작할 것입니다. 그리고 밤이 되면 침대에 누워 피곤한 눈을 비벼가며 숏폼 영상을 끝없이 넘겨보다가 스르륵 잠이 들곤 하죠. 스마트폰은 우리에게 세상 모든 정보와 편리함을 가져다주었지만, 역설적으로 … 더 읽기

“얼마 전까지만 해도 열정 가득했는데, 요즘은 손가락 하나 까딱하기 싫고 모든 게 부질없게 느껴져요.” 만약 이런 감정이 들고 있다면, 단순히 ‘게을러져서’가 아닙니다. 내 몸과 마음의 에너지를 연료 한 방울 남기지 않고 탈탈 털어 썼을 때 찾아오는 ‘번아웃 증후군(Burnout)’의 신호일 수 있습니다. 열심히 달린 사람일수록 이 번아웃이라는 무기력의 늪에 더 깊이 빠지곤 하죠. 오늘은 내가 지금 … 더 읽기