스쿼트 할 때 허리가 아픈 이유, 척추를 보호하는 ‘복압(IAP)’ 통제와 올바른 호흡법
헬스장에서 하체와 전신 근력을 키우기 위해 스쿼트(Squat)나 데드리프트(Deadlift) 같은 고중량 복합 다관절 운동을 루틴에 넣어 수행하는 분들이 많습니다. 이러한 운동들은 많은 근육을 동시에 사용하여 피지컬 성장에 엄청난 효율을 자랑하지만, 의외로 운동을 마친 후 혹은 운동 도중에 극심한 허리 통증이나 뻐근함을 호소하며 중도 하차하는 이들이 매우 많습니다. 대부분은 “내 허리가 약해서 그런가 보다”라며 허리 보호대를 단단히 … 더 읽기