고관절스트레칭

한 달에 한 번, 여성들에게 찾아오는 생리 기간은 신체적·정신적으로 가장 취약해지는 시기입니다. 극심한 아랫배 통증과 허리 요통, 그리고 이유 없는 무기력함과 감정 기복까지 동반되면서 일상생활의 리듬이 쉽게 깨지곤 하는데요. 특히 평소에 건강 관리와 다이어트를 위해 매일 꾸준히 운동을 해오던 분들이라면 이 시기에 가장 큰 고민에 빠지게 됩니다. “오히려 생리 중에 운동하면 몸에 독이 되지는 않을까?” … 더 읽기

평소 의자에 앉을 때 자신도 모르게 습관적으로 다리를 꼬거나, 지하철을 기다리며 서 있을 때 한쪽 다리에만 체중을 싣는 짝다리를 자주 짚으시나요? 만약 그렇다면 지금 당장 거울 앞에 서서 내 몸의 균형을 점검해 보셔야 합니다. 이러한 사소한 생활 습관들이 수개월, 수년 동안 반복되면 우리 몸의 중심축인 골반이 한쪽으로 틀어지는 ‘골반 비대칭’이 찾아오게 됩니다. 골반이 틀어지는 것은 … 더 읽기