헬스장 필수 종목! 부상 없이 가슴 두께를 키우는 벤치 프레스 안정화 가이드
체격을 키우고 당당한 상체 피지컬을 완성하려는 남성들에게 헬스장에서 가장 인기 있는 운동을 하나 꼽으라면 단연 ‘벤치 프레스(Bench Press)’입니다. 바벨 스쿼트, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 세계 3대 운동 중 하나로 꼽히며, 상체 전면의 거대한 대흉근(가슴 근육)을 비롯해 전면 삼각근(어깨)과 삼두근(팔 뒤쪽)을 한 번에 발달시켜 상체의 두께감을 결정짓는 최고의 복합 다관절 운동이죠. 그러나 안타깝게도 많은 이들이 무거운 … 더 읽기