라운드숄더교정

많은 남성과 여성들의 워너비 피지컬 중 하나는 단연 옷핏을 살려주는 ‘넓고 직각으로 딱 벌어진 어깨’입니다. 이를 위해 헬스장에서 덤벨을 들고 어깨 운동(사이드 레터럴 레이즈)이나 밀리터리 프레스를 열심히 하시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 아무리 어깨 근육을 쥐어짜도 프레임이 넓어지기는커녕 오히려 어깨 앞쪽에 찌릿한 통증만 생겨 운동을 중단하는 비극을 겪곤 합니다. 이런 문제가 발생하는 진짜 원인은 어깨 … 더 읽기

사무실 모니터 화면이나 스마트폰을 집중해서 보다 보면, 어느새 고개가 앞으로 쑥 나와 있는 자신을 발견하곤 합니다. 이런 자세가 수개월, 수년간 반복되면 목 뼈의 정상적인 C자 커브가 일자로 펴지거나 역C자로 꺾이는 이른바 ‘거북목(일자목) 증후군’으로 발전하게 됩니다. 거북목은 단순히 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라, 만성 두통, 어깨 결림, 더 나아가 목 디스크까지 유발하는 현대인 건강의 적입니다. … 더 읽기

헬스장에 가면 많은 남성이 넓은 프레임을 위해, 여성들은 매끈한 뒤태와 바른 자세를 위해 등 운동에 도전합니다. 하지만 헬스 초보자 10명 중 8명은 등 운동을 하고 나서 이런 불만을 토로합니다. “등은 아무 느낌도 없고 팔(이두근)이랑 전완근만 터질 것 같아요!” 가슴이나 다리 운동과 달리, 등은 내 눈으로 직접 보면서 운동할 수 없고 평소에 날개뼈(견갑골)를 제대로 움직여본 적이 … 더 읽기