운동 세게 했다고 끝이 아니다? 헬스장에서 운동 후 무조건 해야 하는 ‘리커버리’ 루틴
많은 사람이 헬스장에서 온 힘을 쥐어짜며 바벨을 들고, 땀을 뻘뻘 흘리며 러닝머신을 뛰고 나면 “오늘 운동 끝났다!”라며 뿌듯하게 샤워실로 직행합니다. 하지만 단언컨대, 심장이 터질 것처럼 무거운 무게를 치고 달리는 것은 운동의 딱 절반만 한 것입니다. 나머지 절반은 바로 ‘리커버리(회복)’입니다. 최근 피트니스 트렌드에서 가장 중요하게 다뤄지는 것이 바로 ‘잘 쉬는 기술’입니다. 운동 직후 리커버리 루틴을 제대로 … 더 읽기