웰니스를 향한 우리들의 노력
한 달에 한 번, 여성들에게 찾아오는 생리 기간은 신체적·정신적으로 가장 취약해지는 시기입니다. 극심한 아랫배 통증과 허리 요통, 그리고 이유 없는 무기력함과 감정 기복까지 동반되면서 일상생활의 리듬이 쉽게 깨지곤 하는데요. 특히 평소에 건강 관리와 다이어트를 위해 매일 꾸준히 운동을 해오던 분들이라면 이 시기에 가장 큰 고민에 빠지게 됩니다. “오히려 생리 중에 운동하면 몸에 독이 되지는 않을까?” … 더 읽기
매일 아침 일어날 때마다 허리가 뻐근하거나, 오래 서 있을 때 척추 주변이 묵직하게 끊어질 듯한 통증을 느끼시나요? 디스크나 척추 질환이 없는데도 만성적인 요통에 시달리고 있다면, 병원 치료보다 먼저 내 엉덩이 근육이 살아있는지 확인해 보셔야 합니다. 현대인들의 고질병이자 의학계에서도 주목하고 있는 ‘엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)’이 허리 통증의 진짜 주범일 수 있기 때문입니다. 하루 대부분의 시간을 의자에 앉아서 … 더 읽기
많은 남성과 여성들의 워너비 피지컬 중 하나는 단연 옷핏을 살려주는 ‘넓고 직각으로 딱 벌어진 어깨’입니다. 이를 위해 헬스장에서 덤벨을 들고 어깨 운동(사이드 레터럴 레이즈)이나 밀리터리 프레스를 열심히 하시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 아무리 어깨 근육을 쥐어짜도 프레임이 넓어지기는커녕 오히려 어깨 앞쪽에 찌릿한 통증만 생겨 운동을 중단하는 비극을 겪곤 합니다. 이런 문제가 발생하는 진짜 원인은 어깨 … 더 읽기
‘숲속의 버터’라는 별명을 가진 아보카도는 전 세계적으로 사랑받는 대표적인 슈퍼푸드 중 하나입니다. 불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 풍부한 식이섬유와 낮은 당질 덕분에 다이어트 식단에서도 절대 빠지지 않는 단골 식재료인데요. 하지만 아보카도를 집에서 직접 요리해 보신 분들이라면 누구나 한 번쯤 겪는 극심한 스트레스가 있습니다. 바로 껍질을 벗기고 칼질을 하자마자 무서운 속도로 거뭇거뭇하게 변해버리는 … 더 읽기
평소 의자에 앉을 때 자신도 모르게 습관적으로 다리를 꼬거나, 지하철을 기다리며 서 있을 때 한쪽 다리에만 체중을 싣는 짝다리를 자주 짚으시나요? 만약 그렇다면 지금 당장 거울 앞에 서서 내 몸의 균형을 점검해 보셔야 합니다. 이러한 사소한 생활 습관들이 수개월, 수년 동안 반복되면 우리 몸의 중심축인 골반이 한쪽으로 틀어지는 ‘골반 비대칭’이 찾아오게 됩니다. 골반이 틀어지는 것은 … 더 읽기
세계적인 장수 식품이자 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토! 다들 평소에 어떻게 드시고 계시나요? 아침에 가볍게 생으로 갈아 마시거나, 설탕을 솔솔 뿌려 간식으로 드시는 분들이 많으실 텐데요. 만약 토마토를 아무런 가공 없이 그냥 ‘생’으로만 드셨다면, 안타깝게도 토마토가 가진 강력한 영양소의 아주 일부만 흡수하고 계셨던 것입니다. 오늘은 토마토의 효능을 무려 4배 이상 폭발적으로 끌어올려 주는 … 더 읽기
많은 현대인들이 아침마다 퉁퉁 부은 얼굴과 무거운 몸으로 하루를 시작하곤 합니다. 맵고 짠 배달 음식, 불규칙한 식습관, 그리고 오랜 시간 앉아서 일하는 환경은 몸속에 불필요한 수분과 노폐물을 쌓이게 만드는 주범입니다. 이럴 때 무작정 굶거나 시중의 자극적인 다이어트 음료를 마시는 것은 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 자연에서 온 재료 그대로를 우려내어 몸의 순환 대사를 돕고 … 더 읽기
날씨가 따뜻해지고 옷차림이 얇아질 때마다 유독 신경 쓰이는 부위가 있습니다. 바로 손을 흔들 때마다 함께 출렁이는 허벅지만큼이나 안 빠지는 ‘팔뚝살’입니다. 일명 ‘안녕살’이라고도 불리는 이 부위는 아무리 유산소 운동을 하고 다이어트를 해도 쉽게 탄력이 생기지 않아 많은 분들의 만성 고민거리이기도 합니다. 팔뚝살이 유독 처지고 살이 잘 찌는 이유는 일상생활에서 이 부위의 근육을 쓸 일이 거의 없기 … 더 읽기
“아무리 다이어트를 하고 유산소 운동을 해도 아랫배(똥배)가 절대 안 들어가요” “마른 체형인데 유독 옆에서 보면 배만 툭 튀어나와 보이고 오리궁뎅이 같아요.” 체중계 위의 숫자는 정상인데 유독 아랫배 부각으로 스트레스를 받는다면, 그것은 단순한 지방의 문제가 아닐 확률이 높습니다. 우리 몸의 중심축이자 주춧돌 역할을 하는 골반의 정렬이 무너져 발생하는 체형 불균형 즉 ‘골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)’가 원인일 … 더 읽기
“예전이랑 똑같이 먹는데도 이상하게 살이 찌네”, “나는 물만 마셔도 살이 찌는 체질인가 봐.” 다이어트를 하거나 나이가 들면서 누구나 한 번쯤 해보았거나 들어보았을 법한 이야기입니다. 억울하게도 이 말은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 우리 몸의 화학 공장이자 에너지 효율을 결정하는 핵심 시스템인 ‘대사(Metabolism, 신진대사)’ 기능이 떨어졌을 때 나타나는 전형적인 신호이기 때문입니다. 대사 능력이 저하되면 아무리 적게 … 더 읽기