웰니스를 향한 우리들의 노력
아침에 눈을 뜨자마자 여러분은 가장 먼저 무엇을 하시나요? 많은 현대인들이 침대에서 일어나지도 않은 채 스마트폰을 켜고 SNS나 숏폼 영상을 확인하곤 합니다. 하지만 잠에서 깨자마자 자극적인 미디어에 노출되면 우리 뇌는 비정상적인 ‘도파민 스파이크’를 겪게 됩니다. 그 결과 아침부터 뇌가 쉽게 피로해지고, 하루 종일 무기력증과 집중력 저하에 시달리게 됩니다. 진정한 웰니스 라이프의 시작은 아침 첫 단추를 잘 … 더 읽기
많은 사람들이 다이어트나 건강 관리를 생각할 때 땀을 뻘뻘 흘리는 고강도 유산소 운동이나 무거운 덤벨을 드는 근력 운동만을 떠올립니다. 하지만 몸이 붓고 무거운 현대인들에게 가장 먼저 필요한 것은 꽉 막힌 기혈과 혈액 순환을 뚫어주는 ‘스트레칭(Stretching)’입니다. 특히 장시간 앉아 있거나 서서 일하는 직장인들은 하체에 혈액과 림프액이 고여 하체 비만이나 부종으로 이어지기 쉽습니다. 오늘은 몸속 독소를 배출하고 … 더 읽기
사무실 모니터 화면이나 스마트폰을 집중해서 보다 보면, 어느새 고개가 앞으로 쑥 나와 있는 자신을 발견하곤 합니다. 이런 자세가 수개월, 수년간 반복되면 목 뼈의 정상적인 C자 커브가 일자로 펴지거나 역C자로 꺾이는 이른바 ‘거북목(일자목) 증후군’으로 발전하게 됩니다. 거북목은 단순히 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라, 만성 두통, 어깨 결림, 더 나아가 목 디스크까지 유발하는 현대인 건강의 적입니다. … 더 읽기