알고 먹으면 살 빠지는, 웰니스 식단의 핵심 ‘착한 탄수화물’ 고르는 법
다이어트를 시작하는 많은 사람들이 가장 먼저 하는 실수가 있습니다. 바로 “오늘부터 탄수화물은 절대 안 먹어!”라며 밥, 빵, 면을 무조건 끊어버리는 것입니다. 하지만 탄수화물은 우리 뇌와 근육이 움직이는 데 사용하는 가장 필수적인 ‘1순위 에너지원’입니다. 탄수화물을 극단적으로 제한하면 무기력증, 탈모, 극심한 두통이 찾아오고 결국 식욕이 폭발해 요요 현상을 겪게 됩니다. 웰니스 식단의 핵심은 탄수화물을 끊는 것이 아니라 … 더 읽기