다이어트 정체기를 뚫어내는 ‘치팅데이’의 과학적 조건과 올바른 탄수화물 리피딩 기법
체중 감량을 목적으로 식단 관리를 엄격하게 지속하다 보면, 어느 순간 체중계 바늘이 미동도 하지 않는 절망적인 순간을 마주하게 됩니다. 먹는 양을 평소보다 절반 이하로 줄이고 운동량은 그대로 유지하는데도 몸무게가 고정되는 이른바 ‘다이어트 정체기’입니다. 이때 많은 이들이 정신적인 보상과 정체기 탈출을 핑계로 삼아 그동안 못 먹었던 피자, 치킨, 떡볶이 등을 고삐 풀린 듯 폭식하는 ‘치팅데이(Cheating Day)’를 … 더 읽기